Le QI Gong fait partie des arts martiaux internes chinois. C’est un art énergétique. Il est parfaitement adapté aux besoins d’équilibre des occidentaux. Vieux de plusieurs milliers d’années, il se pratique dans le but d’améliorer et de maintenir la santé et la longévité.
Le stress, les douleurs, et même la maladie sont souvent les conséquences de la vie moderne. Le Qi Gong à force d’une pratique régulière va redynamiser votre énergie interne ou au contraire la canaliser si elle est en excès et vous donner une réponse au stress.
C’est une méthode idéale car il n’y a pas de contre-indications et elle est facile à pratiquer. Il s’agit de mouvements simples, statiques ou dynamiques et des automassages associés à des respirations et à la concentration.
Domaines d’applications : ces exercices vont apporter détente et relaxation, avoir un impact sur la respiration, l’étirement des muscles et des tendons. Ils vont agir sur les problèmes de rhumatismes, sur les douleurs de dos, les vertiges, les insomnies ou les cauchemars…
Le Tai Chi est aussi comme le Qi Gong une des 5 branches de la médecine chinoise (les 4 autres sont la pharmacopée, l’acupuncture, le massage (tuina) et la diététique). C’est un véritable art de vivre et de santé mais on peut aussi le considérer comme un art martial. Chaque mouvement peut-être utiliser en réponse à une attaque, mais bien sur nous le pratiquons dans la lenteur.
Le Tai chi de style Chen est à la base de toutes les autres formes, il se caractérise par son alternance de mouvements lents et rapides, ses postures basses, ses « enroulements de soie » (chan si jin) et ses éclats explosifs (Fajing).
L’étude se fera autour de la forme « Lao Jia » en 18 mouvements et de celle en 74 mouvements. La pratique des armes arrive dans un 2ème temps ainsi que celle du tuishou (mains collantes).
Cet art apportera le calme émotionnelle, la détente mais aussi de l’assurance, de la coordinations. Il améliore la mémoire, la respiration, assouplis le dos et les articulations. Il développe la vitalité et l’équilibre du corps.
SENIOR et ENFANTS : A partir de la rentrée scolaire 2017/2018 des cours adaptés aux plus âgés et aux plus jeunes seront dispensés.
Pour les senior les mouvements seront adapté pour une pratique plus facile et en respect avec un corps qui est moins souple.
Pour les plus jeunes : 2 tranches d’age et 2 horaires différentes avec une part importante à la pratique de la méditation, relaxation et gestion du stress. Des enchaînement plus « ludiques » seront proposés comme par exemple le jeu des animaux pour les plus jeunes.
Les cours se font dans le respect de la philosophie asiatique, dans le silence relatif et le respect des aînés et de l’enseignant. Un « salut » est pratiqué pour honorer les maîtres, l’enseignant et les élèves.
Vidéos de qi gong :
Le qi gong des 5 éléments :
Les 8 brocarts de soie :
https://www.youtube.com/watch?v=JHygpIXy4_w&t=23s
Vidéos de tai chi :
Lao jia forme en 18 mouvements : https://www.youtube.com/watch?v=6ww83FLUQ7A
Pratiquement :
Où : les cours de qi gong ont lieu dans la salle des fêtes de Frotey les Vesoul, rue Marcel Rozard. (en face la mairie)
Les cours enfants ont lieu Espace de la Motte dans les locaux de « Toucher et équilibre »
Les cours de méditation adulte ont lieu Espace de la Motte dans les locaux de « Toucher et équilibre »
Horaires des cours :
Cours enfants : pour les 7-12 ans : les mercredi de 14h-15h//pour les 13-16 ans : 15h-16 h
Qi gong : Cours « seniors » tous les mardis hors vacances de 14h à 15 h
Cours adulte (non senior): 19h à 20h.
Tai-chi : tous les mardi à 18h.
Méditation : tous les lundis de 19h30 à 21h00 sur inscription au 06.81.93.66.56 (en sms)
Tarifs :
Qi gong et Taichi :
210 euros annuels soit 21 euros par mois soit 5.25 euros par cours
Réduction pour les couples 380 euros et frère et soeur (cours enfants)=270 euros
Pour inscription aux deux cours 320 euros annuel par personne
10 euros vous seront demandés pour l’adhésion à l’association Xiao lu long
Cours enfants :
4 euros la séance soit 160 euros par an
Facilités de paiement : vous pouvez régler en 2; 3 ou 4 fois
Méditation :
8 euros la séance en carte abonnement ou 10 euros sans carte
REPRISE DES COURS le 12 septembre
