Le QI Gong fait partie des arts martiaux internes chinois. C’est un art énergétique. Il est parfaitement adapté aux besoins d’équilibre des occidentaux. Vieux de plusieurs milliers d’années, il se pratique dans le but d’améliorer et de maintenir la santé et la longévité.
Le stress, les douleurs, et même la maladie sont souvent les conséquences de la vie moderne. Le Qi Gong à force d’une pratique régulière va redynamiser votre énergie interne ou au contraire la canaliser si elle est en excès et vous donner une réponse au stress.
C’est une méthode idéale car il n’y a pas de contre-indications et elle est facile à pratiquer. Il s’agit de mouvements simples, statiques ou dynamiques et des automassages associés à des respirations et à la concentration.
Domaines d’applications : ces exercices vont apporter détente et relaxation, avoir un impact sur la respiration, l’étirement des muscles et des tendons. Ils vont agir sur les problèmes de rhumatismes, sur les douleurs de dos, les vertiges, les insomnies ou les cauchemars…
Le Tai Chi est aussi comme le Qi Gong une des 5 branches de la médecine chinoise (les 4 autres sont la pharmacopée, l’acupuncture, le massage (tuina) et la diététique). C’est un véritable art de vivre et de santé mais on peut aussi le considérer comme un art martial. Chaque mouvement peut-être utiliser en réponse à une attaque, mais bien sur nous le pratiquons dans la lenteur.
Le Tai chi de style Chen est à la base de toutes les autres formes, il se caractérise par son alternance de mouvements lents et rapides, ses postures basses, ses « enroulements de soie » (chan si jin) et ses éclats explosifs (Fajing).
L’étude se fera autour de la forme « Lao Jia » en 18 mouvements et de celle en 74 mouvements. La pratique des armes arrive dans un 2ème temps ainsi que celle du tuishou (mains collantes).
Cet art apportera le calme émotionnelle, la détente mais aussi de l’assurance, de la coordinations. Il améliore la mémoire, la respiration, assouplis le dos et les articulations. Il développe la vitalité et l’équilibre du corps.
Les cours se font dans le respect de la philosophie asiatique, dans le silence relatif et le respect des aînés et de l’enseignant. Un « salut » est pratiqué pour honorer les maîtres, l’enseignant et les élèves.
Le stretching asiatique :
C’est une discipline douce qui mêle les postures de yoga et qi gong. Sa pratique étire et tonifie les muscles et les tendons et les méridiens d’acupuncture. C’est une méthode de maintient de la santé par l’action réalisée sur les méridiens d’acupuncture selon les lois de la médecine traditionnelle chinoise.
Le stretching permet de libérer la fatigue et les raideurs, de retrouver l’énergie…de prendre soin de soi.
Vidéos de qi gong :
Le qi gong des 5 éléments :
Qi gong des reins :
Pratiquement :
Où : les cours de qi gong ont lieu dans la salle des fêtes de Frotey les Vesoul, rue Marcel Rozard. (en face la mairie)
Les cours de méditation et de stretching ont lieu chez « Toucher et équilibre » à Echenoz la Méline
Les cours particuliers de Qi gong et Tai chi ont lieu chez Toucher et Equilibre
Horaires des cours :
Qi gong : Cours adulte : 19h à 20h et 20h à 21h.
Tai-chi : tous les mardi à 18h.
Stretching : tous les samedi à 10 heures
Méditation : tous les lundis de 19h30 à 20h30 sur inscription au 06.81.93.66.56 (en sms)
Nouveauté : tous les mercredi de 10h30 à 11h30
Cours particuliers :
Si vous désirez apprendre seul ou avec des amis (jusqu’à 4) c’est possible pour la méditation et le qi gong
Tarifs :
50 euros pour une personne, 450 euros les 10 séances
35 euros de 2 à 4 personnes, 300 euros les 10 séances
Tarifs :
Qi gong et Taichi :
210 euros annuels soit 21 euros par mois soit 5.25 euros par cours
Réduction pour les couples : -50 euros soit 370 euros pour les 2.
Pour inscription aux deux cours 310 euros annuel par personne
15 euros vous seront demandés pour l’adhésion à l’association Xiao lu long
Facilités de paiement : vous pouvez régler en 2; 3 ou 4 fois
Méditation et Stretching :
8 euros la séance en carte abonnement ou 10 euros sans carte
